Clen, efka, oksandrolon, co to za trener?! Na pewno nie jest normalny, takie zestawy to dla doświadczonych wyjadaczek - jestem w stanie zrozumieć to, jak ktoś startuje, ale nie zaczyna się przygody z siłownią od prochów, bo to nie na tym polega i nie zaprowadzi Cię daleko, masakra jakaś... Aż przykro to czytać:/ Wypełnij ankietę, żeby było [...]
Czesc No tak 4 kg w skali miesiąca to duzo wbrew temu jak brzmi im wolniejsza redukcja tym efekt bardziej stabilny i ciekawszy jakosciowo a o to chyba chodzi? Z treningiem czuje ze nie bedzie problemu. Silownia i aeroby to jest to! Nic wiecej nei potrzebujesz Opisz dokładnie swoj trening ok? Co do odzywiana Jest zle i z pewnoscia jesz zbyt malo! [...]
[...] na siłowni : od lutego do lipca i od października do teraz około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : nie posiadam, ale odżywiam się normalnie, tak, że nie chodzę głodny.. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem Imbir, kurkuma, cynamon: 5g do pierwszego posiłku Trening: Miały być plecy ale było święto i siłownia była zamknięta więc odrobię w niedziele Dzień dzisiejszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek [...]
Czesc. Takze jestem z Katowic. Wg nie pure to silownia dla snobow. Sorry ale taka moja oponia, silownia to silownia a nie cukierkowe miejsce spotkan na pogaduszki albo lansowanie sie w nowych strojach treningowych. Jako, ze katowiczaninem jestem od urodzenia, zwiedzilem wiekszosc ogolno dostepnych silowni np Gymnasion ( teraz to sie nazywa fitness [...]
Nie wiem czy mnie zrozumiecie czy nie, ale istnieje coś takiego(na przykładzie) Trenuję sobie rok, po czym kończę z siłownią i z aktywnością fizyczną i czy po tym czasie jak skończę z siłownią będę w gorszym "stanie zdrowia" (chodzi o kondycję, siłę itp czynniki zdrowotne) niż przed chodzeniem na siłownię? na pewno nie będziesz w gorszym stanie [...]
mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]
[...] 3 x 10 powt - na koniec treningu podpompowałem się Trening dawno nie był taki kozacki może dlatego że byłem sam bez brata ale wkrecił się naprawde dobrze. Bylem caly mokry , siłownia cała zaparowana , pompa za***ista , satysfakcja była. Dzień 31 - bary Późno troche trening zaczołem w diecie lekki odjazd bo jadłem sajgonki ale caly dzień napchany [...]
Wiesz, swój plan treningów (nie wliczając ćwiczeń, bo te zmieniam co 5-6 tygodni) opracowałem ponad rok temu. Od października 2006 zacząłem chodzić 4x w tygodniu. Na poczatku było to klata tricek - plecy bicek - nogi brzuch - barki kaptury przedramię, potem z czasem na każdym treningu robiłem brzuch a przedramię dorzuciłem do nóg. Wiadomo wtedy to [...]
Nie nawidze takich dni jak dzisiaj. Basen czynny od 15, napi3rdala deszczem, a ja wymyślam jakieś chvjstwo, bo czuć zmęczenie po wczorajszym MC. Znam ten ból. U mnie siłownia jest przy szkole. Czyli czynna w godzinach 14-21:30. A sobota i niedziela w ogóle zamknięta. Basen przy drugiej szkole - czynny też jakoś od 12-13 do 22. Dobrze ze w [...]
[...] ale to nie jest nic regularnego tylko na zasadzie raz na jakiś czas, najczęściej jednak bieganie było jesienią tak po 10km co 2 dni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia na której obecnie jestem, jest najlepiej wyposażona chyba w moim mieście i zbiera najlepsze opinie ,więc uważam, że jest full Dieta [...]
[...] do octu jabłkowego, ale ma ten specyficzny grzybi posmak. Dziś rano porcja poszła już bez skrzywienia Treningi trochę rozjechane przez leniwy tydzień W pt znów zamknięta siłownia, więc przepadnie góra. 28.12.10 WT DNT 29.12.10 ŚR Trening: link do poprzedniego: [...]
[...] ale przyznam sie bez bicia, ze olałam w rozgrzewce HAMY HIMY inne Terco dziękuje Nie gadaj głupot, jesteś świeżo upieczoną mamą, a brzuch masz już cały wklęsły, do tego wcięcie w talii taki zupełnie inny OT śniła mi się dziś siłownia - cała w kettlach. Tak sobie dałam popalić na treningu, ze az sie pozygałam To sie nazywa marzenie senne
[...] #jescmisiechce #plakacmisiechce @ tak; ale juz jest ok _____________________ PONIEDZIAŁEK KLATA+PLECY+ ŁAPY + 15 min cardio nIe robię rozpiski dokładnej. nowa siłownia, obczajanie i pierwszy raz w życiu widziałam faceta w klapkach na siłowni@-| ale mnie wkurzał, jeszcze mi sie na wyciąg dolny wepchał bez słowa WTOREK NOGI Dziś też [...]
Jak tylko wstałam z łóżka, zaczęłam się zastanawiać jak ja zrobię dziś trening: dooopa boli, dwójki bolą, chodzę ledwo co, klata zaczyna dawać się we znaki, plecy też, a do tego zaczyna mnie boleć głowa, spać, spać. Przemęczyłam jakoś zajęcia na uczelni, położyłam suię na godzinkę i po obiedzie zwlekłam się na siłownię. Poświąteczny cukier ze mnie [...]
[...] Drugi tydzień więc zmiana. W 1. inny chwyt i rozstaw; w 2 w gół %-) Z treningu zadowolona. Będę miec tylko problem z powtórzeniem tego na następnym treningu, gdyż siłownia będzie inna. https://www.youtube.com/watch?v=8i2CVodKkWI Na plecach bida. Trzeba odbudować. Miska: jajka 2 szt, wiórki kokosowe, masło, kakao, łyżeczka miodu zupa [...]
[...] Tak jak mi na początku powiedziano, ćwiczenia siłowe napędzają metabolizm. A coś tam się po drodze ukształtuje hehe, oby pupson %-) 10 dni stosowania czystej miski, od dziś siłownia, czułam, że inaczej mi się ćwiczy niż kiedyś na głodzie ;/ Komentarz specjalistów mile widziany, czy zmierzam w dobrym kierunku! :-D Zmieniony przez - DaKilla w [...]
A co myslicie o takim planie? Bieganie 5 razy w tygodniu + siłownia 2 razy w tygodniu + w miarę możliwości rower/basen/ręczna. Codziennie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Karnityna_600-opis2123.html W dni bezsiłowniowe: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html W dni z siłownią: [...]
Prawda jest taka, ze to jest silownia na ktorej sie cwiczy, a nie przychodzi pokazac. Nie jest to silownia na ktora sie przychodzi wyperfumowanym i gdzie wrazenie robilby super firmowy dres. Tam sie cwiczy. W powietrzu nie unosi sie zapach brise electric spray, tylko pot. Nie wiadomo jakim sprzetem silownia moze nie grzeszy, ale przy odrobinie [...]
MCKOKS Hehe takie słowa wzmacniają. Wiesz w dniu codzienny ludzie co mnie znają, rodzina tak samo :) Mówi, że brałem doping itd. :) Ale szczerze? Cieszę się wtedy, bo chodź bym mówił swoje człowieka z zazdrości/nieuwierzenia nie przekonasz na swoją stronę. I Choćbym mówił, przysięgał. Oni bd wiedzieć swoje - nie mówię, że nie wezmę nigdy. Bo to [...]
Moja droga do startów w kulturystyce
